咖啡因,讓人又愛又恨的詞,一方面是每天生活的精神支柱,一方面又擔心喝太多有副作用。
尤其是現在咖啡取得超方便,便利商店、咖啡廳處處是,加上能隨時沖泡的濾掛咖啡,想不喝到咖啡還比較困難。

而究竟一天能攝取多少咖啡因呢?一包濾掛咖啡又含有多少咖啡因?讓ZeraCafe為你解答

一天能喝多少咖啡因?

根據台灣的衛生福利部的指出,建議每日咖啡因攝取量是300mg (毫克) 以下。
這是一般的成年人,那麼其他族群呢?

加拿大衛生部的建議則是,成人建議攝取量400mg、孕婦或餵母乳的媽媽300mg、青少年則根據年齡有不同建議。

過多咖啡因的副作用?

常見症狀

除了最常見的失眠,還有心悸、焦慮等,而對咖啡愛好者來說,若是一天不喝咖啡,更是感到頭痛、煩躁。

對於孩子

常聽到小朋友不能喝咖啡,這是為什麼呢?
主要是咖啡因或影響鈣質的吸收,另外咖啡因也會影響孩子的睡眠以及精神狀況。
而且不只是咖啡中有咖啡因,小朋友最愛的巧克力、汽水等也含有咖啡因。

對於媽媽

醫學研究指出,攝取大量咖啡因的孕婦,對於懷孕與孩子健康是有影響的,建議每日攝取量在200mg以下。
根據自身狀況與醫師評估,才是最正確的做法。

 

一包濾掛咖啡含有多少咖啡因?

前面提到一些咖啡因的副作用,好像有點嚇人。
但其實咖啡因是好東西,只要不要過量攝取。我想也沒有太多東西是過量攝取,也有幫助的吧?

那麼,生活中的咖啡因很容易超標嗎?
以ZeraCafe的濾掛咖啡來說,每包的咖啡因含量約115mg,一天喝個2包沒有問題。
如果是超商的中杯美式+1包濾掛咖啡,也是OK的唷!

一天兩杯咖啡對多數人來說,應該是非常足夠。